骨骼健康对于每个人，尤其是中老年人来说至关重要。随着年龄的增长，骨骼会逐渐失去密度和强度，导致骨折、骨质疏松等问题的风险增加。除了常见的通过饮食摄入富含钙、维生素 D 的食物以及进行适量运动来维护骨骼...