长期食用蜂蜜，带来5个意外变化

我们经常能够听到人们说蜂蜜的各种各样的好处，的确，蜂蜜是一种养生食品，其中含有的成分对人体身体健康有着不少的好处。当然，蜂蜜也不是什么神丹妙药，并不是说吃了就一下子能够给身体健康带来很明显的改善，其养生效果也不会是立竿见影的，而是需要经常喝，慢慢滋养身体才会起到效果。那么，长期食用蜂蜜的人，最后身体会有哪些变化呢？

长期食用蜂蜜，带来5个意外变化

1、肠胃变好了

有研究发现，每天早上一杯蜂蜜水，对肠胃具有不错的调节作用，能够调节胃酸的分泌，促进肠胃的蠕动，促进排便。并且，蜂蜜含有丰富的消化酶、酯化酶、淀粉酶以及其他成分，这些酶和成分对促进消化，改善肠道功能均有帮助，还能够起到润肠通便、改善便秘的作用。

不仅如此，每天喝蜂蜜水，对预防一些胃病有辅助作用，如胃溃疡、十二指肠溃疡有防治作用。并且常喝蜂蜜能够帮助减轻胃痛和胃部的烧灼感。

因此，长期食用蜂蜜的人，肠胃会慢慢的变得好起来，促进肠胃的健康。

2、睡眠质量提高了

有研究发现，如果睡前喝一杯蜂蜜水，能够有效的缓解大脑紧张的神经，这对进入深度睡眠有帮助，对提高人的睡眠质量有帮助。

这是因为蜂蜜中含有丰富的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等物质，这些物质能够帮助调节神经系统，让神经系统能够保持在一个良好的状态。

因此，如果晚上睡眠不佳，入睡困难，不妨喝一杯蜂蜜水，能够帮助快速入睡并提高睡眠质量哦，尤其是比较适合神经衰弱的人群，值得试一试。

3、免疫力提升了

曾经有科学家研究过，就是用蜂蜜来饲养小鼠，经过一段时间之后发现用蜂蜜饲养的小鼠的免疫功能要比不喂蜂蜜的强一些。虽然这个实验对象是小鼠，但也侧面的表明了蜂蜜对人体免疫力提升也会有帮助。

因为蜂蜜中含有多种酶和矿物质，以及一些特殊的物质，这些物质被人体吸收之后就会产生协同作用，对提高人体免疫力有帮助。更何况蜂蜜本身具有滋补身体的作用，身体滋补得好，免疫力自然也会提高。

因此，如果自身免疫功能不是很好，容易生各种小毛病的话，不妨试试喝点蜂蜜水，这对提高身体免疫力，促进身体健康是有帮助的。

4、肝功能更好了

现在很多人喝酒、熬夜等等，不注意保护自己的身体健康，慢慢的就会发现肝功能下降了，肝脏受到损伤了。而肝脏是我们身体最为重要的器官之一，对身体的解毒、排毒和代谢有着至关重要的作用。

这时候就要注意养肝了，养肝的方法有很多，不过比较简单的方法之一就是喝蜂蜜。蜂蜜对肝脏是有保护作用的，蜂蜜的糖分能够直接为肝脏所用，能够为肝脏的代谢活动直接提供能量。并且蜂蜜的一些成分对肝脏细胞再生有刺激作用，因而对肝脏修复有促进作用，从而能够让肝脏恢复，改善肝功能。

5、不易疲劳了

蜂蜜中含有丰富的果糖和葡萄糖，这些能够快速的被人体所吸收，因而能够快速的为人体补充能量，同时，蜂蜜的一些成分对身体也有滋补作用，对身体的强健有帮助。

喝蜂蜜水比较适合于脑力劳动者和熬夜人群，当犯困的时候喝一杯蜂蜜水，则能够让人精神变化，缓解疲劳。有研究发现，当人疲劳的时候服用蜂蜜，15分钟就能够明显的消除疲劳症状，改善人的精神状态，一些喜爱运动的人就喜欢通过和蜂蜜来恢复体能。

蜂蜜虽好，但4类人不宜食用

1、糖尿病患者

这个很好理解，因为蜂蜜含有的糖分比较高（每100克蜂蜜含有葡萄糖约为35克，果糖40克左右，蔗糖约2克），并且也容易被人体吸收，因此是比较容易升高血糖的，这对糖尿病患者的病情是极为不利的。

2、未满1岁的婴儿

蜂蜜虽然营养丰富，是大众最佳的养生食品，且老少皆宜，但对婴幼儿来说并不适合。可能一些年轻人初人母，自以为在婴幼儿的辅食中加入蜂蜜来调节味道，增加营养。殊不知，在蜂蜜中是含有很多物质的，尤其是一些酶，而未满1岁的婴儿的消化系统和免疫系统都还没发育完全，因此蜂蜜的一些成分很容易给婴儿健康带来隐患。

3、肝硬化患者

虽然蜂蜜对肝脏健康有利，对肝脏有保护作用，但是对于肝硬化的患者来说，却是不宜食用。因为肝硬化的患者食用蜂蜜的话，可能会加重肝脏的纤维化，反而会加快病情的发展。

4、痛风患者

虽然说痛风患者可以吃蜂蜜，但是蜂蜜中含有较多的果糖（约40%），而果糖会促进细胞的代谢，从而会使得腺嘌呤核苷酸分解加速，释放出嘌呤，而嘌呤最终代谢会形成尿酸，从而会使得尿酸升高，对痛风患者不利。不过摄入果糖要想能够引起尿酸升高，是需要摄入大量果糖的情况下才能实现的。因此，痛风患者可以吃蜂蜜，但不能大量吃，否则可能会加重病情。

吃蜂蜜要注意2件事

1、不宜用开水冲蜂蜜

蜂蜜除了含有丰富的葡萄糖、果糖、维生素、矿物质外，还含有多种酶。如果用开水冲蜂蜜，那么很容易破坏这些酶，从而降低蜂蜜的营养价值，并且还可能会破坏蜂蜜天然的味道。

因此，蜂蜜不宜用开水冲，最好是用温水冲，温度在40℃左右为佳。

2、每天摄入量不宜过多

蜂蜜虽然营养和养生价值比较高，但也不是说吃得越多越好。毕竟蜂蜜含有大量的糖分，并且很容易被人体吸收，吃多了很容易使得血糖升高过快，也可能因为摄入过多，导致能量过剩而肥胖。

因此，蜂蜜每天摄入量每天不宜超过100毫升，每天早上和晚上分别喝一杯蜂蜜水就行了，一杯一般就放一勺即可。